>LANGHANTEL WORKOUT<


DONNERSTAG 19.15 Uhr

Anmeldung nötig!



>FIRMEN FITNESS<

„F i t  u n d  g e s u n d  a m  A r b e i t s p l a t z“ 


(Termine nach Vereinbarung)

 

Fit im Büro

Ziel ist eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz, Wissensvermittlung über Bewegung und Entspannung im Büro und Verhaltensprävention durch Optimierung der Körperhaltung im Arbeitsprozess und Alltag.

Inhalt:

Gymnastik, Dehnübungen und -Techniken, richtiges sitzen und stehen, Entspannungstechniken, und das erlernen spezifischer Übungen am Arbeitsplatz


Rückenschule

Rückenbeschwerden sind nach wie vor eine der Hauptursachen für Krankschreibungen in Deutschland. Die Stärkung und Stabilisierung des Rückens ist hier unser großes Ziel, viel Wert legen wir auch auf die Prävention von Rückenbeschwerden und Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Inhalt:

Krafttraining, Ausdauertraining, Koordinationsübungen, Progressive Musklelentspannung,




>BABY TOUCH TRAINING<


(Termine nach Vereinbarung)


Eine wunderbare Reise für Sie und Ihr Baby...schon im Alter von 3 Monaten dürfen Sie mit Ihrem Baby diesen Kurs besuchen. Sanft und step by step machen wir Sie und Ihr Baby Fit...es wartet nicht nur eine tolle Überraschung auf Euch.



GELENKSCHONENDES MUSKELKRAFT TRAINING FÜR ÄLTERE


(Termine nach Vereinbarung)


(R e h a b i l i t a t i o n)

Immer mehr Menschen haben Verlust an Lebensqualität durch körperliche Einschränkungen, die sehr oft auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Ich möchte Sie bei Ihrem Entschluss, sportlich aktiver zu werden, begleiten.

Eine wunderbare lustige Runde wartet auf Euch. Seit über 10 Jahren arbeite ich intensiv mit dieser Gruppe...neue Teilnehmer werden mit Herzlichkeit aufgenommen und sind Willkommen. Hier dreht sich alles um die Gelenke, Muskeln, Wahrnehmung, Sinnesorgane, Atmung, Ausdauer, Kraft, Herz-Kreislauf-Training usw. Gerade mit zunehmenden Alter kommen viele Schwierigkeiten, dass bücken ist nicht mehr so einfach wie früher...Krankheiten kommen dazu wie Osteoporose, Arthrose usw...hier heißt es BEWEGEN!!!



>POWER & STRETCH WORKOUT< 


MITTWOCH 18.30 UHR


Dies ist eine tolle Alternative zu meinem PERSONAL TRAINING...genauso aufgebaut...aber in einer Gruppe von max. 15 Teilnehmern. Hier lernen wir bis an die Grenze zu gehen, ich helfe Euch Eure Grenze zu finden, unterstütze Euch beim Training und stehe Euch mit Rat und Tat zur Seite. Wir dehnen und stretchen ausgiebig und natürlich powern wir auch fleißig um Eure Ziele zu erreichen. 



>RÜCKEN SCHULE<


MITTWOCH 19.45 UHR


Die Rückenschule hat vielen Menschen geholfen, sich schmerzfreier zu bewegen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Mittlerweile gelten einige ihrer Theorien jedoch als überholt: Forschungen haben gezeigt, dass es keine "richtigen" oder "falschen" Bewegungen gibt, sondern je nach Situation und Körperkraft angenehmere, günstigere oder ungünstigere. Ich helfe Euch Euren Körper besser zu verstehen. 


Inhaltliche Bausteine im Überblick

1. Körperwahrnehmung und Körpererfahrung

2. Training der motorischen Grundeigenschaften

3. Entspannung und Stressmanagement

4. Kleine Spiele / Spielformen und Parcours

5. Haltungs- und Bewegungsschulung

6. Wissensvermittlung und Information

7. Strategien zur Schmerzbewältigung

8. Verhältnisprävention


>SLIDE TRAINING<


(Trainingstag und Zeit noch offen) 


Ein Workout für Fortgeschrittene...hier konzentriert sich der Hauptteil auf die tiefe Muskulatur. Es ist ein sehr kompakter Kurs für die, die die Herausforderung  suchen.

Also los ran an die Muckies!