Port de Bras

(Aussprache: <por-d-bra>)

Fast schon könnte man meinen, dass es sich bei allen Begriffen und Befehlen im Ballett ausschließlich um die Beine dreht. Mit dem "Port de bras" werden nun exklusiv die Arme ins Zentrum der Aufmerksamkeit gerückt. Wörtlich wird "port de bras" aus dem Französischen mit das "Tragen der Arme" oder die "Haltung der Arme" übersetzt.       

"Port de bras" kann sich sowohl auf eine Bewegung des Arms bzw. der Arme beziehen, als auch auf einen kompletten Ablauf von Bewegungen durch mehrere Positionen hindurch. Die Armbewegung wird dabei immer von den Schultern aus und nicht vom Ellbogen durchgeführt. Dabei soll der Bewegungsablauf graziös und sanft wirken, die Arme gleiten also anmutig durch die Luft.

Port de Bras ist keine gewöhnliche Tanzstunde. Es handelt sich um entwickelte Bewegungen und Übunden, die in einer bestimmten Reihenfolge kombiniert werden und auf Armbewegungen und Grundschritte aus Ballett, Yoga, Pilates und Tanz aufgebaut sind. 



Zumba Anfänger ®


Zumba für Anfänger ist das gleiche Zumba Programm… nur step by step erklärt. So das jeder die Möglichkeit hat Problemlos mitzutanzen.


 

Zumba Fitness ®


Zumba macht Spaß! Mit Freunden und Kollegen einen Kurs besuchen, ist immer wieder wie Party machen. Das Gefühl das entsteht ist einfach unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig!

 

 

 

Einfach! Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer, aber auch Kinder können an Zumba Fitness-Kursen teilnehmen.

 

 
Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht.

 

 
Anders! Die meisten klassischen Fitness- und Gruppenkurse umfassen repetitive Bewegungsabläufe, die trotz verschiedener Frequenzen, irgendwann langweilig werden. Das dynamische Zumba Fitness-Programm ist anders, es ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen.

 

 

 

 

Zumba Toning ®


Zumba Toning ist ein speziell ausgerichtetes Zumba Programm, das besonders zur Figurformung geeignet ist. Markant dabei ist der Einsatz der so genannten Zumba Toning Sticks, kleinen Hanteln, die den Trainingserfolg noch verstärken sollen. Neben figurformenden Übungen kommt bei dieser Zumba Variante vor allem auch ein größerer Teil an Ausdauertraining zum Einsatz. Alle Übungseinheiten werden dabei natürlich mit den klassischen Zumba Moves und der lateinamerikanischen Zumba Musik kombiniert.

 

 

Ziel ist neben der Kalorienverbrennung auch der Kraftaufbau, man kann diese Zumba Fitness Variante also auch als eine Art Zumba Workout ansehen. Insbesondere der Einsatz der Toning Sticks fördert auch das Rhythmusgefühl und strafft darüber hinaus Arme, Bauchmuskeln, Po und Oberschenkel. Im optimalen Fall wird man durch Zumba Toning also seine Problemzonen los und hat beim Training wahnsinnig Spaß.

 

 

Das besondere an Zumba Toning ist, dass bei dieser Zumba Varianten ein besonderes Hilfsgerät zum Einsatz kommt: Die Zumba Toning Sticks. Dies sind kleine leichte Hanteln mit einem Gewicht von 450g. 

 

 

 Zumba Toning Sticks


 

 


 Zumba Gold ®

Das Zumba Gold®-Programm richtet sich speziell an das am schnellsten wachsende Bevölkerungssegment: die geburtenstarken Jahrgänge. Es basiert auf der Zumba® Formel. Die Bewegungen und das Tempo wurden auf die Bedürfnisse von aktiven älteren Teilnehmern angepasst. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Personen wünschen sich Kameradschaft, Spaß und Fitness auf ihrem wöchentlichen Trainingsplan. Der Zumba Gold-Kurs ist die ideale Wahl für alle, die sich gerade erst auf ihren Weg zu einer fitten und gesunden Lebensweise aufgemacht haben. Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.



 

Zumba Kids ®


Zumbatomic® ist ein rundum explosives und energiegeladenes Konzept, das mit fröhlicher, fetziger Musik und coolen Tänzen die Kinder begeistert. 

 

Zumbatomic® ist ein speziell für Kinder zwischen 4 und 12 Jahren entwickeltes Programm auf der Grundlage der Zumba® Fitness Tanz- und Fitnessphilosophie - einfach zu erlernende Steps zu abwechslungsreichen Rhythmen.

 

Zumbatomic® führt Kinder an eine gesunde Lebensweise heran, die Bewegung und Fitness als Teil des Lebens betrachtet. Dabei werden neben Balance und Koordination auch Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und Selbstwertgefühl gefördert. Bei allem steht jedoch der Spaß im Vordergrund.